Welche grundlegenden Dinge machen viel zu viele Leute falsch, obwohl man sie eigentlich "angeboren" können sollte?

Keine beschissenen Nazis wählen.

erklärt so viele gesundheitlichen Probleme

Immer wenn ich so eine pauschale gesundheitliche Aussage lese, gehen bei mir die Alarmglocken an.

Die meisten Leute hyperventilieren unbewusst.

Ich bin im Gesundheitssystem tätig und sehe regelmäßig Blutgasanalysen. Das ist ein schnelles und zuverlässiges Verfahren, bei dem unter anderem der pH-Wert, das gelöste O₂ und CO₂, sowie diverse Elektrolyte bestimmt werden. Was Säure-Basen-Haushalt und Atemprobleme angeht, ist das eine der wichtigsten Untersuchungsmethoden. Natürlich hat die Patientenauswahl einen gewissen Bias, aber dass die Mehrheit hyperventiliere (und eine respiratorische Alkalose hätte) kann ich kein bisschen bestätigen. Mir wäre dazu auch sonst nichts bekannt.

Wenn der CO2-Gehalt im Blut durch Hyperventilation zu niedrig und der pH somit zu alkalisch ist, zirkuliert der Sauerstoff im Blut, kann aber nicht verwendet werden.

Besonders das Gehirn braucht davon aber viel und löst "Luftdurst" aus

Bei den allermeisten Menschen wird der Atemantrieb primär über den pH-Wert geregelt. Das hat den Effekt, dass bei einer Azidose vermehrt geatmet wird und bei einer Alkalose vermindert geatmet wird. Es ist also genau andersherum.

Jeder, den ich kenne, atmet durch die Schultern und nicht in den Bauch.

Ich weiß nicht, wen du so kennst, aber die allermeisten, die ich kenne, nutzen in Ruhe sowohl Brust- als auch Bauchatmung.

Die Atemhilfsmuskulatur, bei der der Schultergürtel beteiligt ist, kommt in der Regel erst dann zum Einsatz, wenn die Atmung nicht ausreicht, zum Beispiel beim Sport (wo der pH durch CO₂ und Laktat vermindert ist).

Edith: Tippfehler & Grammatik

Die Anzahl der Kommentare hier, die ohne fachlich solide Quellenangaben (gesundheitliche) Ratschläge verteilen und von möglicherweise nicht ausreichend kritisch genug denkenden geupvoted werden, ist besorgniserregend hoch.

Ich habe in meinen frühen jahren immer jeder Person geglaubt die mir verkaufen wollte, dass irgendetwas was immer instinktiv war, falsch gemacht wird.
Ich hab mir meine Beine kaputt gemacht durch barfußschuhe und "richtiges laufen".
Glaubt nicht alles was euch ein yuppie mit keinerlei wissenschaftlicher erfahrung erzählt.

In diesem thread vor allem irgendwelche blanket statements wie "fahrradfahren mit mehr umdrehungen ist besser" - mein bruder in christus du kennst meinen körper weniger als ich. Mein körper weiß besser was für ihn effizient ist als ich oder du.
Oder das mit dem laufen. Selber schnack.
Beim Joggen gibt es ein richtig und falsch. Beim gehen sollte jedem mit etwas selbstinteresse auffallen, dass unser körper unterbewusst unsere art zu laufen verändert nach geschwindigkeit und last.
Der kann dad selbst. Nur weil "damals auch keiner schuhe anhatte" heißt das nicht, dass das alles besser für uns war.

Richtig essen und trinken.

Auch wenn unsere Jäger-Sammler Körper Fleisch, Fett und Süßes geil finden, gibt es auch da natürliche Grenzen und der Körper lechzt irgendwann nach Gemüse und weniger süßem Obst.

Ich denke das Wichtigste ist es Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten einzunehmen, nur soviel zu essen, wie man tatsächlich Hunger/Appetit hat und v.a. ausreichend Flüssigkeit ohne Zucker oder Süßstoffe o.ä. zu sich nehmen. Am besten ist da natürlich Wasser.

Viele haben eine schlechte Ernährung antrainiert bekommen, und diese dann leider weiter trainiert. Aber auch das kann man sich wieder abtrainieren, was natürlich seine Zeit dauert.

Ich bin immer wieder überrascht, wenn sich Kollegen über dieses und jenes Gesundheitsproblem ärgern und nicht mal auf die Idee kommen, sich eine Käsestulle mitzunehmen, statt jedes Frühstück in der Kantine Bulettenbrötchen, Currywurst mit Pommes oder Rührei zu essen.

Da es zum Thema passt: Belletristik als Wissenschaft ernst zu nehmen.

My two cents zu Barfuß Schuhen. Nicht zu lange durchbeißen. Irgendwann bin ich beidseitig mit Fersensporn aufgewacht und es hat Jahre gebraucht, das wieder hinzukriegen.

Ad Kreuzschmerzen hat mir aber ein Nackenpolster geholfen. Richtig schlafen ist auch so eine Sache.

80% aller Menschen hören solch dämlichem Verschwörungs-Quark zu, obwohl sie doch ganz leicht Besseres mit ihrer wertvollen Zeit anfangen könnten.

Fahrrad fahren. Viele treten viel zu langsam, mit viel zu viel kraft. Man sollte eigentlich kaum Druck am Pedal spüren, ansonsten den Gang wechseln. Etwa 60 Umdrehungen an der Kurbel sind ein guter Wert.

Essen:

• darüber nachdenken, was man isst, bevor man isst
• langsam (LANGSAM) und instinktiv essen - vor allem den ersten bissen
• mindestens eine halbe stunde pro mahlzeit nehmen

Ich würde sagen:

• Stehen Richtig Stehen im Gleichgewicht können die wenigsten Menschen. Kleiner Test: Augen zu und stehen bleiben. Eine Nummer schwerer: Augen und zu und auf einem Bein stehen.

Viele Menschen drücken ihre Kniegelenken durch und haben keine Federung durch sie Sehnen und Kniegelenke. Ist ja auch anstrengend sowas. Auf dem Knochengerüst zu lagern spart Energie, ist aber instabil wackelig.

Stabil steht ihr, wenn von einem Bein eure Ferse in einer Linie unter dem Becken ist. Fuss und Knie ca 45 Grad nach aussen gedreht. Knie angewinkelt. Das andere Bein einmal hoch nehmen und irgendwo auf dem Boden abstellen. Ihr steht nur auf einem Bein, das andere Bein ist „Deko.“ Dann Augen zu ;-)

• Körperschwerpunkt Ist idealerweise beim Becken, jedoch bei vielen Menschen zu weit oben. Gehen sieht bei den oft wie ein „Nach vorne fallen“ aus, das nur durch eine schnelle Beinfolge verhindert wird. Abrupt abbremsen kann man so nicht.

Wie „gehts richtig?“ Schaut euch Kleinstkinder an, die grade Laufen gelernt haben. Gefederter Gang und Schwerpunkt in der Mitte.

Wo hab ich’s gelernt? Beim Kampfsport. Wenn man da nicht zentriert steht, wird man nach vorne, hinten oder zur Seite geschleudert. Allerdings ist so eine „Zentriertheit“ bei manchen Situationen auch eigenartig. In der Disco, Menschengedränge oder bei engem Gegenverkehr bleibt man idR stabil stehen wie „der Fels in der Brandung“ und andere werden weichen. Kann rabiat wirken.

Mich würde noch etwas zum Laufen interessieren. Soll man besser auf den Zehen gehen? Anders wüsste ich nicht, wie man sich abfedern sollte. Bei dem abfedern mit der Verse könnte was drann sein. Nachdem ich wieder mit Joggen angefangen habe, hatte ich massive Probleme mit der Wade.

Das war auch beim CrossFit so. Ich bin dann auf Gewichtheberschuhe umgestiegen und das Problem war dann weg. Da landed man zwar noch auf der Verse, die Energie baut man aber erst einmal über die Zehen bis zur Verse ab. Das bilde ich mir zumindest ein.

Deine beiden Beispiele sind mir tatsächlich auch als erstes in den Sinn gekommen. Beim Atmen, weil mir schon oft aufgefallen ist, dass viele andere viel schneller atmen als ich. Kommt vielleicht davon, dass ich Zwerchfellatmung beim Instrument erlernen bewusst gelernt hab. Durch den Mund atme ich allerdings allergiebedingt auch zu viel.

Beim Laufen, weil ich auch schon öfters darüber nachgedacht hab, dass ich, glaube ich, nicht "richtig" laufe. Irgendwie belaste ich meine Füße unterschiedlich. Aber ist gar nicht so einfach, das umzulernen.

Sonst fällt mir noch Essen ein. Viele Leute kauen nicht richtig, sondern schlingen zu sehr. Und generell auch andere ungesunde Essgewohnheiten.

Abschließend möchte ich noch sagen:

• Auf seinen Körper hören. Jeder Mensch ist anders und braucht was anderes. Der eigene Körper weiß es meistens am besten, sowohl was die Ernährung als auch den Sport angeht.
• Seiner Intuition vertrauen. Das ist eigentlich das gleiche wie weiter oben. Oft hilft es einfach einmal, eine Minute still zu sein und zu fühlen, was man sich gerade Wünscht. Das ist dann meistens auch das, was man gerade braucht.

Das spricht mir aus der Seele! Ich denke genau so darüber, bin aber oft zu faul es zu erklären und will auch nicht missionieren. Dabei sind das doch eigentlich zwei der grundlegendsten Dinge überhaupt! Vielen Dank, ich hoffe das erreicht ein paar Leute...